📖 Buch - Entspannungstechniken: Sechs wirksame Wege zur Entspannung

Ebook Entspannungstechniken: Sechs wirksame Wege zur Entspannung

Beschreibung Entspannungstechniken: Sechs wirksame Wege zur Entspannung

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Jeder von uns ist heute in irgendeiner Form dem Stress ausgesetzt - sei es im Beruf oder im Privatleben. Doch obwohl Stress zum modernen Leben zu gehören scheint, dürfen wir ihn nicht auf die leichte Schulter nehmen. Stress ist nämlich häufig die Ursache oder Mitursache vieler Krankheiten wie hoher Blutdruck, Herzinfarkt, Krebs, Kopf- und Rückenschmerzen oder Schlaflosigkeit. Stress schwächt unser Immunsystem, mindert unsere Leistungsfähigkeit und lässt uns schneller altern. Doch das ist noch nicht alles. Er kann auch zu Konzentrations- und Lernstörungen, Nikotinsucht, Alkoholismus und Tablettenmissbrauch führen, selbst Berufs- und Partnerschaftsprobleme können die Folge sein. *** Entspannungstechniken sind ein wirksames Mittel gegen Stress. Denn Entspannung und Stress schließen sich gegenseitig aus. Dr. Hans Grünn zeigt Ihnen mit diesem Hörprogramm, wie Sie sich jederzeit entspannen können. Schritt für Schritt und auf leicht verständliche Weise führt er in sechs bewährte Entspannungstechniken ein: Atemübungen, Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Visualisierung, Selbsthypnose und Meditation. *** Wenn Sie gelernt haben, wie Sie sich jederzeit und überall entspannen können, haben Sie nicht nur einen wesentlichen Grundstein für Ihre Gesundheit gelegt. Dann kennen Sie auch einen verlässlichen Weg, ruhiger und gelassener zu werden und mit mehr Selbstvertrauen durchs Leben zu gehen. *** Dr. Hans Grünn, Arzt und Therapeut, arbeitet in Deutschland und Kalifornien. Sein besonderes Interesse gilt den Selbstheilungskräften und Selbstentfaltungsmöglichkeiten des Menschen. Er ist Autor des Buches „Die innere Heilkraft“. *** Gesamtspieldauer: 130 Minuten, 2 CDs. *** GEMA-freie Entspannungsmusik *** Hörprobe bei Lange Media.

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Die 24 besten Entspannungsübungen für Körper & Geist ~ 12 wirksame Entspannungsübungen für Deinen Geist. 1. Entspannungsübung #1 : Achtsames Atmen (Meine Lieblingsübung) Wenn ich gestresst bin, greife ich zur einfachsten, günstigsten und meiner Erfahrung nach effektivsten Entspannungstechnik: dem achtsamen Atmen. Jetzt denkst Du vielleicht: “Atmen? Das mache ich doch ständig”. Das ist richtig. Nur hast Du mal darauf geachtet wie Du unter .

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Tipps zur Entspannung: 24 Entspannungsmethoden gegen Stress ~ 6. Bewegung, Tanz und Ausdauersport Spazieren gehen, Treppen steigen, Seil springen, Badminton, Zumba, Capoeira, Karate, Aerobic, Joggen … Jegliche Art der Bewegung ist super, um zu entspannen, weil auch hier Stresshormone abgebaut werden. Natürlich wirkt es nur so lange entspannend, bis man verbissen versucht, auch beim Sport bestimmten .

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Stress-Praxistipps für Entspannungstechniken im Home ~ Der Körper registriert das als angenehme Entspannung. Die Progressive Muskelentspannung geht auf den amerikanischen Physiologen Edmund Jacobson und ein Buch „You Must Relax“ (1934) zurück. [6] Durch umfangreiche wissenschaftliche Untersuchungen konnte er nachweisen, dass sich Stress, sowie bestimmte seelische oder körperliche Krankheiten bei jedem Menschen in muskulösen Verspannungen .

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