📖 ebook - Richtig gut schlafen: Sanfte Wege zur ruhigen Nacht

Buch online Richtig gut schlafen: Sanfte Wege zur ruhigen Nacht

Beschreibung Richtig gut schlafen: Sanfte Wege zur ruhigen Nacht

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Endlich wieder gut schlafen – Hilfe zur Selbsthilfe bei Ein- und Durchschlafstörungen; Methoden zu Stressbewältigung und Zeitmanagement, naturheilkundliche Anwendungen mit Dosierungsanleitungen. Gut geschlafen? Jeder vierte hierzulande muss diese Frage verneinen. Schlafstörungen sind unangenehm und zermürbend für Körper und See-le. Doch mit den richtigen Methoden kann man selbst Abhilfe schaffen und zur Ruhe kommen. Stress, Bewegungsmangel, Reizüberflutung, aber auch organische Be-schwerden oder psychische Erkrankungen sind potenzielle Schlafkiller. Die Autorin und Ärztin Dr. Heike Kovács vermittelt in ihrem Buch Richtig gut schlafen Wissenswertes über das Phänomen Schlaf und informiert über die Ursachen von ruhelosen Nächten samt der Folgen für die Gesundheit. Dabei unterscheidet sie klar zwischen vorübergehenden und ernsthaften Störungen, die medizinisch behandelt werden müssen, und klärt darüber auf, warum Schlafmittel keine dauer-hafte Lösung sind. Die Autorin eröffnet sanfte, gesunde Wege zu einem erholsamen Schlaf. Bietet doch die Natur mit einer großen Anzahl von Heilkräutern oder die Homöopathie wirksame Mittel an. Außerdem helfen Akupunktur und Akupressur oder die Anwendungen des Naturheilexperten Pfarrer Kneipp. Dazu stellt Dr. Kovács wirksame Entspannungstechniken vor: Autogenes Training, Autosuggestion und Progressive Muskelentspan-nung nach Jacobson ebenso wie Yoga-, Qi Gong- oder Atemübungen. Doch die beste Nachricht ist: Erholsamer Schlaf lässt sich üben, wenn man nur einige Regeln beachtet. Wer Lebens- und Ernährungsgewohn-heiten überprüft, wer lernt, dem eigenen Biorhythmus zu folgen, be-kommt Schlafstörungen rasch in den Griff, fühlt sich leistungsfähig und fit. Leckere Rezepte für eine Schlaf fördernde Kost, Tipps für mehr Be-wegung, das richtige Stressmanagement sowie 15 Goldene Regeln und Rituale für einen guten Schlaf komplettieren den Band. Schluss mit Schäfchen zählen! In Richtig gut schlafen zeigt Heike Kovács wie man Schlafstörungen auf die Spur kommt und zu einem erholsamen Schlaf zurückfindet.

Richtig gut schlafen: Sanfte Wege zur ruhigen Nacht Ebooks, PDF, ePub

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Richtig gut schlafen: Sanfte Wege zur ruhigen Nacht ~ von Heike Kovács · Daten des Taschenbuchs Richtig gut schlafen: Sanfte . Richtig gut schlafen: Sanfte Wege zur ruhigen Nacht. von Heike Kovács. Perfect Paperback. Details (Großbritannien) ISBN-13: 978-3-8354-0137-2. ISBN-10: 3-8354-0137-8. Blv Buchverlag Gmbh & Co. · 2007 .

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Schlafmittel im Test : Welche wirklich müde machen ~ Schlafen ist wie Atmen und Essen – lebenswichtig. Umso quälender ist es für alle, die abends schwer zur Ruhe kommen, morgens weit vor dem Wecker aufwachen oder sogar gefühlt die ganze Nacht hellwach sind. Etwa 30 Prozent der Deutschen plagen sich laut Erhebungen des Robert-Koch-Instituts gelegentlich oder regelmäßig mit Schlafproblemen. Viele versuchen, diese Probleme mit .

Schlafstörungen: 13 Tipps zum Einschlafen / gesundheit ~ Schlaf lässt sich nicht erzwingen. Ganz im Gegenteil: Die krampfhafte Anstrengung einzuschlafen, vertreibt den Schlaf erst recht. Wer nachts aufwacht und nach einer guten Viertelstunde noch nicht wieder einschlafen kann, sollte das Licht anmachen und zu einem Buch greifen oder quälende Gedanken aufschreiben, um sie aus dem Kopf zu verbannen .

Besser schlafen: Ruhige Nächte mit diesen 5 Tipps ~ Besser schlafen: Ruhige Nächte mit diesen 5 Tipps. Jul 19 Marieke. Endlich wieder besser schlafen. Für den Menschen ist Schlaf genauso essentiell wie Sauerstoff, Wasser und Nahrung. Einige Tage ohne Essen stellen für viele eine Herausforderung dar, sind jedoch auszuhalten. Doch was geschieht, wenn dem Körper über Wochen hinweg der Schlaf entzogen wird? Bereits eine schlaflose Nacht stört .

Schlafphasen im Überblick / Meine Gesundheit ~ Der Ablauf der Schlafphasen wiederholt sich bei gesunden Menschen mit gutem Schlaf mehrfach pro Nacht. Ein vollständiger Zyklus dauert etwa anderthalb Stunden – plus oder minus 10 Minuten. Davon entfallen etwa 50 Minuten auf die Einschlaf- beziehungsweise Leichtschlafphase. Tiefschlaf und REM-Phase machen etwa 40 Minuten dieses Schlafzyklus aus. Am Anfang der Nacht dominiert der Tiefschlaf .

Babyschlaf: Schlafen lernen in 10 Schritten - NetMoms ~ In ihrem Buch „Schlafen statt Schreien“ stellt Elisabeth Pantley ihren erfolgreich erprobten 10 Punkte Plan zum Durchschlafen vor, bei dem garantiert keine Träne fließen muss. Anzeige. Voraussetzung zur Umsetzung des 10 Punkte Plans. Die wichtigste Voraussetzung zur erfolgreichen Umsetzung des Plans ist Geduld. Es kann eine Zeit dauern, bis Du eine Verbesserung im Schlafverhalten Deines .

Die 10 häufigsten Mythen über gesunden Schlaf / Meine ~ Aber wir haben sie bis zum nächsten Morgen vergessen. Wenn Sie nachts aufwachen, und das bemerken, ist das auch nicht Ungewöhnliches. Am besten drehen Sie sich einfach um. Das ist der beste Weg, gleich wieder einzuschlafen. 5. Irrtum: Nur bei offenem Fenster schläft es sich gut. Richtig ist, dass unser Körper in der Nacht viel Sauerstoff .

Nachts abstillen: eine sanfte Vorgehensweise - Still-Lexikon ~ Sie wachen nachts zum Stillen gar nicht oder nur kurz auf und schlafen gleich wieder ein und sind am Morgen gut erholt. Was lässt sich ändern, damit Sie trotz nächtlichem Stillen gut erholt sind? Ich bin überzeugt, dass es auch in Ihrem Fall eine gute Lösung hierzu gibt. In Stillgruppen z.B. der La Leche Liga oder der AFS ist diese Problematik ein Dauerthema und die Mütter unterstützen .

ᐅ Mein Baby schläft nicht - 7 Gründe und was du tun kannst ~ Das Baby gibt sozusagen auf. Das kann nicht der richtige Weg sein. Wenn dein Baby dich noch zum Einschlafen braucht, sei es durch Stillen oder Kuscheln, lass es ruhig. Es wird dir zeigen, wann es so weit ist, allein einzuschlafen. Manche Kinder schaffen dies schon sehr früh, andere brauchen mehrere Jahre, weil sie es einfach noch nicht allein können. Auch wenn es unpraktisch ist, weil du .

Was beim Einschlafen wirklich hilft / Apotheken Umschau ~ Die Gute-Nacht-Milch. Das Glas warme Milch mit Honig ist ein beliebtes Hausmittel. Viele schwören auf seine schlaffördernde Wirkung. "Wissenschaftlich nachgewiesen ist der Effekt allerdings nicht", sagt Professor Dieter Riemann, Schlafforscher und Psychologe am Universitätsklinikum Freiburg. Zwar enthält Milch das Hormon Melatonin, ebenso wie die Aminosäure Tryptophan. Beides sind .