Ebook Autogenes Training für zwischendurch: Wie Sie Pausen und Wartezeiten für Entspannung und Streßabbau nutzen. So verbessern Sie Ihre Gesundheitsbilanz. ... Formeln für die 30 häufigsten beschwerden.

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Bürogymnastik - der Ratgeber für Ihre Gesundheit ~ Variation: Wer möchte, kann die Übung auch leicht zu einer Entspannungsübung abwandeln: Beugen Sie wie in Schritt 1 beschrieben den Oberkörper nach vorne, Ihre Arme hängen aber ganz entspannt seitlich herunter. Lassen Sie den Kopf zwischen den Knien hängen und entspannen Sie so etwa 30 Sekunden lang.

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Konzentrationsübungen: Die besten Tipps und Tricks ~ Konzentrationsübungen: Tipps zur Vorbeugung. Appelle wie „Jetzt reiß dich mal zusammen!“ oder das sanftes Beklatschen der Wangenpartie helfen in der Regel wenig, wenn Sie das Gefühl haben, sich nicht konzentrieren zu können.Ist die Konzentration erst einmal futsch, werden Sie Schwierigkeiten haben, diese wiederzugewinnen.

Stress - Onmeda ~ Lernen Sie eine Entspannungsmethode wie progressive Muskelentspannung, autogenes Training – oder auch Yoga. Zwar ist Yoga durchaus anstrengend, hilft aber dabei, eine belastende und einseitige Lebensweise wieder auszugleichen. Für alle Methoden gilt, je regelmäßiger Sie üben, desto besser wirken sie!

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