Buch Autogenes Training 2: Einführung und Übung der Fortgeschrittenen-Stufe. Durch Entspannung persönliche Ziele erreichen

Beschreibung Autogenes Training 2: Einführung und Übung der Fortgeschrittenen-Stufe. Durch Entspannung persönliche Ziele erreichen

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Autogenes Training 2 Einführung und Übung der Fortgeschrittenen-Stufe Durch Entspannung persönliche Ziele erreichen Wie Sie wirksam Ihre persönlichen Ziele erreichen und zu innerer Tiefe finden! Eine Hörbuch-CD mit einem 8-seitigen Begleitheft Wenn Sie ein persönliches Vorhaben verwirklichen oder ein Verhalten verändern möchten oder mehr innere Tiefe in Ihrem Leben erfahren möchten, dann können Sie dies mit Hilfe der Fortgeschrittenen-Stufe erreichen. Alle Übungen werden verständlich und kompetent angeleitet. Das Training mit der CD ermöglicht Ihnen, wann immer Sie wollen - ob zu Hause oder unterwegs - sich tief zu entspannen und dabei Ihre Ziele zu verinnerlichen. Diese CD baut auf die Grundstufe des Autogenen Trainings nach J.H. Schultz auf und eignet sich, wenn Sie die Wirkungen der Grundstufe bereits erfahren haben (CD: Autogenes Training 1, Einführung in die Grundstufe nach J.H. Schultz). Dipl.-Psychologin Arboleda-Hahnemann führt Sie Schritt-für-Schritt durch das Training. Ihre Stimme ist bei einigen Übungen von einer speziell komponierten Musik und Naturklängen begleitet, um die Entspannungswirkung zu vertiefen. Die Wirkungen der Fortgeschrittenen-Stufe des Autogenes Training 2 sind: - Tiefe Entspannung - Erleben von eigenen Wünschen und Bedürfnissen - Verinnerlichung von eigenen Zielen und Vorsätzen - Bewusstseinserweiterung - Innere Tiefe Inhalte der CD: 1 Intro 2 Einführung in die Fortgeschrittenen-Stufe 3 Fantasiereise »Der Ort meiner Wünsche« 4 Erarbeitung von Zielen und Leitsätzen 5 Integration des Leitsatz in das AT 6 Imagination »Der Weg zum Meeresgrund«

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Autogenes Training • So geht die Selbstbeeinflussung ~ Der Begriff Autogenes Training beschreibt bereits ein wenig, um was es bei dieser Entspannungstechnik geht. "Autogen" leitet sich aus dem Griechischen ab (autos = selbst und genos = erzeugen) und bedeutet soviel wie selbsterzeugt. Es geht also um Übungen zur Entspannung von innen heraus, um eine Art Selbsthypnose. So wirkt Autogenes Training

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11 ENTSPANNUNGSÜBUNGEN: hochwirksam, einfach, ungewöhnlich ~ Atemübung 2: Anspannung und Entspannung. Auch eine hervorragende Atemübung, um blitzschnell zu entspannen: Während Sie langsam einatmen, spannen Sie so viele Muskeln wie möglich an. Halten Sie dann kurz die Luft an. Dann langsam ausatmen und alle Muskeln wieder entspannen. Durch dieses Anspannen der Muskeln wird Blut in die Gefäße gepumpt .

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Autogenes Training: 4 Tipps + 7 Übungen für mehr ~ Autogenes Training hilft bei vielerlei Beschwerden. Die Wirksamkeit des Entspannungsverfahrens wird in verschiedenen Studien nachgewiesen und hat viele positive Auswirkungen auf Körper und Geist. Bei uns erfährst du, was du beachten musst und welche Übungen du als Anfänger ausführen kannst.

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Entspannung und Entspannungsverfahren ~ privaten Ziele zu erreichen. Unter „Zustand“ wird die aktuelle psychische und körperliche Verfassung des Individuums bezeichnet, die unter anderem durch Entspannung moduliert wird. Insofern leistet die Entspannungsfähigkeit einen wichtigen Beitrag in der positiven Gestaltung der Zustandsebene („Being“). Wenn wir Entspannung alltagssprachlich auffassen wollen, dann bezeichnen wir .